儿童连续一个成年人的最佳床头柜!

“Naar bed, naar bed” zei duimelot… “。首先,我想刚刚折叠,电子邮件检查和回答,读面包Droomels以及更多的东西”李克斯帕特说。可识别的?然后它可能会识别你,你在早上并不总是装备很好。儿童和成年人的最佳床睡觉…事实上,研究已经完成。我可以告诉你…你可能不保存那个ðÿ〜‰。

我当然不是至少。对我来说,晚上是富有成效的,放松,尤其是über。我在脑海中收集和保存的所有想法可能终于实现了最安静的时刻。而且我将在我拥挤的大脑中完成它们并完成。好主意?或者我每天都可以在我的下面变得更好羽绒被爬行,这样我就可以在第二天工作新鲜和果味?困境!!!

你怎么看待我的孩子?他们也尝试伸展床边时间!

儿童和成人床木材

Watâ是儿童和成人最好的床

每个人都需要足够的夜晚睡眠能够处理第二天。当然,对于每个人来说,你真正需要多少睡眠。一个有‘genoeg’在每晚6个小时,另一个仍然必须在早上再次拥有至少8个,早上再次健康。对于婴儿’当然,S和小孩与成年人不同。但是已经完成了研究并致电童年和成年人的一般准则。

小费:通过蚊子睡觉的问题?用海峡,我喜欢它!

儿童床木材

每个父母都会讨厌孩子的最佳床是什么,完全是他们自己的后代。当然,当孩子们变老时,这次变化已经完全不同,因为她仍然在白天睡觉。下午睡觉需要越长…后来的睡前将再次在晚上。

为了开发一个良好的睡眠节奏,固定床时间和固定的时间实际上非常重要。当然,你可以得到一次‘spijbelen’但是经常去睡觉太晚,对他们冒险的孩子来说意味着太迟了’在他们的发展领域散步。另外,一个好的买孩子的枕头也非常重要。

在下面的平均水平和下表上,您对儿童的床单有一个很好的准则。

年龄 睡觉时间
5 jaar 19:00
6 jaar 19:15
7 jaar 19:30
8 jaar 19:45
9 jaar 20:00
10年 20:30
11-12岁 21:00
13-14岁 21:30
15-16岁 22:00
17-18岁 22:30
从18年来 22:30-23:00

然而,还有调查表明,这些儿童的床单并不总是为年龄较大的孩子工作。如果它们比上面略低,它们似乎更好地表现得更好。孩子需要多少睡眠始终保持单独。

成人床木材

但是成年人去睡觉的最佳时间是什么?如果你问我一小时或十二个,也许一小时!?很好地弄乱了(当我们称之为争吵)并发现并确保一切都准备好了。健身房检查,面包鼓检查,饮用杯检查,书包检查,折叠支票,写文章检查,淋浴检查,只是必须阅读电子邮件和回答检查,并在知道它在午夜时钟知道时钟。

Shitt.…没有成功!上床睡觉的最佳时间是… schrik niet…下午10点。我不知道谁设计了,但晚上只开始了!但那并非全部,人们已经设计得下午10点至下午6点。是最适合您的最佳建议。然后你醒来休息,如果我不知道什么并从能量爆发你,你都会如此富有成效。好吧,听起来很好,我不得不说。即使是你的头发和皮肤也很开心!嗯…

Do’s and Don’ts voor je bedtijd

在你睡觉之前你不应该做什么

  • 就在你去睡觉咖啡之前
  • 忙着忙碌而且全头睡觉
  • 在你上床睡觉前看着你的手机或电视
  • 保持窗户关闭
  • 转身睡衣
  • 在白天采取Powernap
  • 大物体劳累就在睡觉前

是什么刺激健康的夜晚睡眠

  • 通过转动窗户通风卧室
  • 一个漂亮而良好的床垫和枕头
  • 睡前小散步
  • 杯健康夜的休息茶
  • 白天充分运动(锻炼)
  • 阅读一本书的几页
  • 黑暗的房间没有声音
  • 睡觉前温暖的浴室/淋浴用薰衣草
  • 通风夜莺

我参加了测试

我不得不说它最近在床上10点躺在床上,有时甚至早。它不应该是疯狂!但我确实注意到我醒来(更多)更精力,更有效地唤醒。现在试着保持完整!当然,每人的睡眠要求是不同的。每晚需要八小时的睡眠,另一个可能有足够的五个小时。此外,这取决于各种因素。年龄,工作,你有的任何投诉,et克朗。

有关睡眠的更多信息你能在这里找到。

最重要的是,你觉得有安慰和精力充沛,在你的皮肤上特别舒适。享受夜晚的睡眠ðÿ〜‰。

告诉我,你的床时间怎么样?

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9回复

  1. 嗨Danielle,你在睡前了解什么?是当孩子们躺在床上或睡觉时?我们始终阅读BV…我有一个7和9个儿子的女儿和那些时代拼图。谢谢!

  2. 有趣的文章!我通常睡得太晚(00.00之后),虽然我在坐在那里有几天,我在下午10点睡觉.2。晚睡是因为我正在摆动。通常我在8:至10:00之间设置,具体取决于协议等。

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